「ナチュラルホットヨガ」　ベーシック　【60分】

(難易度　★★）

当スタジオ基本のプログラムです。
初心者の方、しばらくレッスンをお休みしていた方が対象です。
温かい室内で、呼吸、ポーズをバランスよく行なうことで、「冷え」やコリ、緊張、ストレスを取り除き、無理なく体質改善を促します。

「ナチュラルホットヨガ」　ロング　【80分】

（難易度　★★★）

ベーシックよりステップアップしたプログラムで、ベーシックを何度か受けられた方、体力に自身がある方が対象です。 ポーズの難易度を高め、キープする時間が長く、集中力や体力が付きます。 じっくりとホットヨガを味わいたい方にお勧めです。

スローヒーリング　【60分】（常温）

（難易度　★）

自分の心身の状態を観察し、ストレスや疲れの原因を知ることができる、リラクゼーションクラスです。
五感を高めることで気づきをもたらします。

座位、寝ポーズを中心にゆったりと深い呼吸で、心の安定や自分本来が持っている活力を引き出します。

骨盤リセット　【60分】（常温）

（難易度　★）

骨盤のゆがみを整え、おなか周りの引き締めや、腰痛の予防、改善のポーズを集
中的に行います。

ゆっくりとしたリズムで、溜まった疲れを癒し、軽やかで代謝の良い身体にリセ
ットしましょう。

出産経験が無くてもご参加いただけます。

・ママ＆ベビー1　【60分〜90分】（常温）

・ママ＆ベビー2 【60分〜90分】（常温）

ママと赤ちゃんのコミュニケーションヨガクラスです！ 前半はママと赤ちゃんで呼吸を整えながら行うコミュニケーションヨガ。 後半はママのウエスト部分の引き締めや体幹を鍛え、バランス感を養うヨガ。終盤はママと赤ちゃんで寝ポーズ中心のリラックスヨガと、充実した内容です。

（参加資格）
• 1歳前後で、1ヶ月検診を終えていて首のすわった赤ちゃん。
• つかまり歩きまでの赤ちゃんが対象。（スタスタ歩きが始まった赤ちゃんはご参加いただけません。）
• レッスンの一時間前までに、授乳を済ませていること。（レッスン中の授乳・オムツ換えはOK）
• ママも赤ちゃんも健康状態が良好であること。

ルーシーダットン【60分】（常温）

ルーシーダットンとはタイに伝わる健康法です。 オリエンタルで優美なポーズは、こんなに簡単なのになぜ？と思うくらいカラダが伸びて気持ちがよく、 詰まっていたものが流れたようにスッキリ爽快です。 カラダが硬すぎてヨガはちょっと・・・でもなんとかしたい！という方にオススメです。

「アロマリラックス」〜癒しの時間〜【60分】（常温）

アロマランプのやわらかい灯りの中で優しい座位、寝位ポーズを中心にゆったりとしたヨガを行います。 また、腕や脚のプチセルフマッサージ(タイ古式)も行います。 心の疲れを癒やしてカラダもリフレッシュ。