頭もカラダもスッキリ！
「瞑想＆アシュタンガ・ヨガ」　入門

期日：1月25日（日曜） 　15:00〜
定員：18名（要予約）
イベント参加料：一般　￥1,000（REN会員 \500）

寒くなると、つい食べ過ぎ＆飲み過ぎちゃう。

そしてなんとなく調子が悪い、元気が出ない
という方に。

誰でも簡単にできる瞑想から、アシュタンガ・ヨガの代表的なポーズを使って 明日の元気をチャージします！

アシュタンガ・ヨガとは・・・

呼吸に合わせてポーズからポーズへ途切れることなく、流れるような動きで行うヨガです。 パワーヨガの原点でもあり、マドンナをはじめ、ハリウッド界、スポーツ界、ファッション界など、様々な分野で活躍している人々が体の健康と精神の向上のために、このメソッドを利用しています。 今回は、その中から初心者の方でも簡単にできるポーズをつかって、深い呼吸とデトックス効果を実感していただきます。

この冬、頭も身体もとにかくスッキリさせたい方、 ぜひご参加ください。

インストラクター：歩

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ルーシーダットン・体内の巡りスペシャルプログラム

加圧トレーニング？リンパマッサージ？

期日：12月23日（火祝） 　11:30〜
ホットヨガでなんとなくむくむ気がする方にもおすすめです！もれなく代謝もアップも☆
定員：18名（要予約）
イベント参加料：一般　￥1,000（REN会員 \500）

※常温で行なうレッスンです。

約3000年前から!？タイで生まれた健康法

ルーシーダットンってな〜に？

ルーシーダットンは、最近の健康ブームで火がつき人気急上昇中の運動初心者向けタイ式ヨガです。
その歴史は古く、3千年前からタイに伝わる健康美容法。
独特な呼吸法は代謝をアップさせ、じんわり汗が出て体内の巡りがよくなっていくのが感じられるでしょう。
体のゆがみ矯正、ストレッチ、筋力トレーニング等の効果を複合的に得られるよう工夫されています。
肩こり、姿勢、便秘、吹き出物、冷え、更年期、メタボリックなど小さな不調を感じている方はもちろん、 年齢や柔軟性、運動に慣れていない方もどうぞお気軽にご参加ください。

オリエンタルで優美なポーズは、こんなに簡単なのになぜ？と思うくらいカラダが伸びて気持ちがよく、 詰まっていたものが流れたようにスッキリ爽快です。

カラダが硬すぎてヨガはちょっと・・・でもなんとかしたい！
という方にオススメです。

インストラクター：松本裕子（ユウコ） もともとはヨガを教えていたが、１回のレッスンで効果が実感できるルーシーダットンの魅力にハマり、１年前からヨガとルーシーの講師を兼任。 ルーシーだけで週に10コマ以上のレッスンを受け持つ人気インストラクターです。 ・日本ルーシーダットン普及連盟所属マスターインストラクター

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肩こり解消イベント

簡単！痩せる！ゆがみがとれる！「骨格ストレッチ」

期日：12月18日（木） 　14:00〜
テーマ：肩凝り解消
定員：18名（要予約）
イベント参加料：一般　￥1,000（REN会員 \500）

※常温で行なうレッスンです。

骨格ストレッチとは…

ストレッチ・整体・カイロプラクティック療法、ヨガの理論をベースに ゆったりとしたリズムのストレッチと呼吸法によって、骨格のバランスや関節の動きを、本来あるべき状態に導きます。 骨格のゆがみを整え、関節と筋肉の柔軟性を高め、代謝をアップさせることにより、美しいラインの太りにくい体を作ります。

こんな方にオススメ！

・肩が凝る、はる、固い方
・身近な人の肩凝りを治してあげたいと思っている方

肩の柔軟性を高めるストレッチを中心に行います。
他、ライフスタイルでの改善ポイントや、お家でできる簡単なセルフケア方のレクチャーなど、慢性的な肩凝りの改善も目指します。
ＲＥＮでの年内最後のイベント！肩の荷をおろして、軽やかに新しい年を迎えましょう。

インストラクター：ジョイマキ モデル・女優をする中、体調不良をきっかけにヨガを始め、 それが転機となりインストラクターとなる。 ヨガを通じて自分と、周りの人や物事を大切にする心の在り方を学び、現在は自然に触れる穏やかな生活を大切に、ヨガや骨格ストレッチのインストラクター、インストラクターの養成、クラスのプログラム制作を行い、人がより健やかで幸せに日々を送るサポートとなるよう活動している。 ・インド中央政府公認ヨガ教師 ・日本ジョイレッチ協会認定トップインストラクター ・骨格ストレッチセラピスト ・日本マタニティヨーガ協会会員（指導者養成コース終了）

初めての方へ

体験レッスン料　500円（1回限り）

★さらに　ご入会の場合★

• 入　会　金　5,000円→ 0円
• 施設使用料　1,000円→ 0円

★お持ち物

• 運動がしやすい服装（Tシャツ、短パン等）
• お着替えの下着
• １リットル以上のお水（常温ヨガの場合は、不要です。）
• 身分証明書（入会時）

★その他

• レッスンの20分前までにご来場ください。遅刻した場合は入場をお断りする場合があります。
• レッスンの2時間前までに食事を済ませてください。（レッスン中循環が良くなる為）
• シャワー室を完備しておりますが、シャンプーなどはございませんので、使用される方はご持参ください。

「ママ＆ベビーヨーガ」クラス、好評につき毎週開催　決定！

ママとベビーがより良くコミュニケーションをとり、さらにママがもっと輝けるよう応援します。 また、育児の悩みや雑談など、ママ同士の輪を広げられます。 担当インストラクターも育児と家事、仕事を行っている、とっても明るいママです！ 興味のある方は是非、ご参加ください。

月曜日「ママ＆ベビー(1)」　お寝んね期〜はいはい期まで

火曜日「ママ＆ベビー(2)」　はいはい期〜よちよち・つかまり歩き期まで

時間：14:00〜（60〜90分）
定員：12名 (要予約）
レッスン料：￥1,500（会員料金）

★会員登録無料

★ご参加の条件、お願い

1ヶ月検診を終え、首が据わっているベビー） （据わり始めでも可。電話にてご相談下さい。） 月曜日は、おすわりまでのベビー（ずりばいも可） 火曜日は、はいはい〜たっち、よちよちあんよのベビー

★持ち物

• ベビーのグッズ（ミルク、オムツ、お着替え、音の出ないおもちゃなど、必要なもの）
• ママのウエア（動きやすいよう、ジーンズではなくジャージやスパッツ、ティシャツなどのお着替え）
• マットはお持ちであればどうぞ。当スタジオは畳ですのでなくても大丈夫です。当日はタオルを引いて行います。
• 水分補給用のお水。当スタジオは１、５リットルしかご用意ありませんので、お持ち頂くと良いと思います。

★レッスンの内容

赤ちゃんとママのコミュニケーションヨガ （赤ちゃんの呼吸を整えヨガをする準備をします。） ↓ ママの為のヨガ（ウエスト周りの引き締めを中心に） ↓ リラクゼーション（ママとベビーご一緒に） ↓ 　終了

ベビーは１人ではポーズはとれません。 ママにサポートしてもらい行っていきます。 ママがサポートする声でママの手のぬくもりを感じ、心が落ちついてきます。 ママはベビーをしっかり見つめることでベビーの状態がわかるようになります。 親子のコミュニケーションが深まり、親子の絆が深まります。 ベビーがよく眠れない、よく食べないと聞くことがありますが、少し動く事でそれらが解消されてきます。 成長に合わせて、筋力もついてきます。 心と体のバランスがとれた子供に成長するように、楽しい時間を過ごしましょう。 同じくらいのベビーのママ達とコミュニケーションがとれますので、ママにとってもとっても良い場になります。

※赤ちゃんの状態によりレッスン内容や順序が変わる場合もあります。

★注意事項

• ベビーの安全上、お着替えはスタジオ内でお願いいたします。冬場のコートなどはフロントにてお預かりいたします。
• スタジオは２階となります。ベビーカーは１階の階段下にたたんで置いてください。
• ベビーのミルク用のお湯は（熱湯）、ご用意しておりますのでお荷物軽くしてお越しください。
• 替えたオムツ等は、お持ち帰り頂きますよう、お願いいたします。
• このクラスは、保育スタッフはおりません。ベビー達は自己責任でお見守り下さい。万一の時はこちらでは責任は負いかねます。
• クラス内にはアシスタントスタッフが入ることがあります。ご了承ください。

★その他

• レッスン時間の15分前までにお越しください。
• 母子手帳又は、かかりつけの病院等の連絡先が分かるものをお持ちください。